De Familia, dos puntos

Etiqueta: Consejos

  • Mis mejores aliados a la hora de comer

    La primera comida de Daniela

    Desde que Daniela comenzó a comer sólidos, cuando tenía 6 meses de edad, mostró un buen apetito. Pero cerca de cumplir su primer año se volvió variable.

    Como cualquier mamá me preocupaban esos altos y bajos. Algunos días comía los tres tiempos principales y dos meriendas (aunque fuera poco cada vez), pero otros días estaba sin querer comer o solo tomando leche.

    Con el tiempo le consulté al Pediatra. El me tranquilizó diciéndome que cada niño tiene su patrón de comidas y que no debemos tratar de obligarlos. Aprendí que mientras ella aumentara de peso y talla en su control mensual, todo estaría bien. Pero eso sí, debía estar alerta y preocuparme de la calidad de sus alimentos y no tanto de la cantidad.

    Aunque todos los niños pasan por períodos de bajo apetito, debemos tratar de ofrecerles variedad y nutrición. Estas etapas suelen variar en cada niño. En el caso de Daniela, la primera fue cerca del primer año de edad y ahora, cerca de cumplir los 2 años, estamos en otro quiebre.

    Lo que a mí me ha funcionado es ofrecerle alimentos que le gustan, que tienen altos niveles de nutrientes y que le dan la energía que necesita. Otro recurso ha sido llevarla a la cocina para que ella elija lo que desea comer o que ayude a mezclar los ingredientes. Eso hace que se siente involucrada y que la comida le llegue por los ojos principalmente cuando colocamos la comida de forma creativa, como formando figuras.

    Acá les comparto cuales son los alimentos que a mí me han ayudado.

    FRIJOLES

    Además de ser una gran fuente de minerales, hierro y potasio, nos pueden ayudar a motivar su independencia. Al tomar los frijoles uno por uno con las manos también ejercitan la motricidad fina. Esta característica la tiene también el cereal en aros o bolitas.

    QUESO

    Aporta calcio y proteínas tanto como un trozo de carne. Ofrece una gran variedad de tipos y mil formas de prepararlo y combinarlo con otros alimentos.

    YOGURT

    Gran fuente de calcio y proteínas. Ayuda a la digestión y se puede mezclar con frutas.

    VEGETALES VARIADOS

    Daniela prefiere el brócoli (le llamamos arbolitos) y las arvejas chinas, por su textura crocante al cocerlas al dente. La zanahoria cruda puede comerse como complemento o como merienda. La clave también radica en asociar la comida con algo divertido.

    En cuanto a la fruta no tengo mucho problema, ya que Daniela es admiradora de Lazy Town y en la serie el personaje principal siempre hace referencia a las frutas (Dulces sanos) como sus fuentes de energía y poder. Así que cada vez que quiero que coma solo basta con que le recuerde que Sportacus come manzanas para ser fuerte y se la come sin dudar.

    Otra estrategia que usamos en casa es la distracción, ya sea con juguetes, libros o hasta la computadora. Lo malo de esto es que se acostumbran a hacer cosas en la mesa que no tienen que ver con la comida.

    Es mejor enseñarles a comer que hacer que coman a la fuerza. Lo ideal es que coman varias veces al día en cantidades moderadas y no tres veces comidas fuertes. Esto no solo mejora la digestión y el metabolismo, sino que es más realista, partiendo de que los niños no pueden mantener su atención en algo mucho tiempo y su estomago es pequeño.

    También es importante acostumbrarlos a comer en su silla o en un lugar adecuado, a horarios determinados y en familia. Esto a la larga crea buenos hábitos. Respetar los lugares hará que no sea necesario andar tras de ellos con la comida.

    En un futuro ellos nos lo agradecerán, ya que las buenas costumbres en la mesa que forjemos hoy, determinarán su forma de comer cuando sean jóvenes adultos. Recordemos que muchos desordenes alimenticios y la obesidad se derivan de comer de forma desordenada, alimentos que no son nutritivos.

    Las mamis primerizas además cometemos el error de comparar a nuestros hijos con otros niños o con los hijos de nuestros amigos. En algún momento esto me generó preocupación, al ver que otros niños comían y Daniela no como yo quisiera. Al final entendí que el único referente de comparación es ella misma y que su desarrollo será a su propio ritmo.

    Tomando en cuenta estas diferencias que hacen único a cada niño, les recomiendo los siguientes artículos relacionados:

    Niños difíciles para comer: Estrategias y recetas para ganarles la partida

    Guía para alimentar a tu hijo de los 12 a los 36 meses

    Como evitar el sobrepreso infantil

    Imágenes de alimentos tomadas de la Web

  • Puedo entender a mi marido

    Autor: Antonio Vazquez Vega

    Como recomendación de una buena amiga, les comento sobre este libro, que me parece excelente, para leerlo y discutirlo con nuestro esposo o esposa, en cualquier momento del matrimonio.

    Su autor, Antonio Vazquez Vega, nos muestra las diferencias entre hombre y mujer, y el impacto positivo que estas ejercen en la dinámica del matrimonio.

    El conocerse a profundidad y en esencia permite a los esposos darse cuenta de que son seres complementarios, en todos los sentidos, aspecto que enriquece la convivencia y a la familia misma.

    Es interesante darse cuenta que la pareja nunca termina de conocerse. Esto nos brinda la oportunidad de sorprendernos y enamorarse nuevamente cada dia.

  • Madres primerizas de la A a la Z

    La primera vez que vi a mi segundo angelito

    Me entusiasma mucho publicar este artículo en honor a mis amigas que están embarazadas, que recién han tenido a su bebé o que pronto nos darán la sorpresa de que serán madres.

    Porque seamos primerizas o no, un hijo siempre es una nueva experiencia. Desde el embarazo, cada uno es diferente y único, y siempre hay cosas por aprender.

    Es por eso que elaboraremos juntas una lista de consejos prácticos para todas aquellas que nos convertimos en madres por primera, segunda o más veces. Yo comenzare con algunos y la idea es que todas las que ya tenemos una mínima experiencia, sea como madres, tías, abuelas, amigas, ayudemos a complementar la lista, volviendo esta publicación un documento dinámico. Todas tenemos mucho que aportar!!

    Cada vez que alguna emita una recomendación en la parte de comentarios o a mi correo personal, yo actualizaré el documento, así que irá cambiando y creciendo con el tiempo, con la ayuda de todas, les parece?

    Mónica, Patty, Karla, Katty, Roxana, Silvita, Cecy, Karen, Yolanda, Ariana, este va por ustedes.

    Gracias por tus aportes (lo nuevo está en color azul claro):

    – Katty de Fernandez
    – Patricia Cordero
    – Zoraya Urbina (ver articulo relacionado)

    ANTES DEL PARTO

    • Prepara la habitación de tu bebe con al menos 4 meses de anticipación, uno nunca sabe si llegara a termino o que contratiempos pueden presentarse.
    • De igual forma, no dejes las Fiestas de regalos para el último mes. Trata de programarlas al menos en tu 6 o 7 mes.
    • Para la habitación del bebe recuerda considerar: cortinas frescas y de fácil limpieza, un basurero con tapadera para los panales sucios (de preferencia te recomiendo los que se abren con el pie), un lugar cómodo donde cambiar al bebe, bolsa o canasta para la ropa sucia, silla para amamantar, lámpara de mesa.
    • Recuerda lavar toda la ropa del bebe antes de ponérsela por primera vez, usando un jabón suave, de preferencia especial para ropa de bebes.
    • Trata de preparar tu maleta y la maleta del bebe con las cosas que deseas llevar al hospital, para la semana 36.
    • Preparar el cuerpo y la mente para el momento del parto es importante. Asiste a clases o charlas prenatales que te ayuden a aclarar las dudas que tengas sobre ese momento tan especial.
    • Compra ropa talla New Born (NB) para tu bebé. No te quedes solo con la ropa que te regalan en los baby shower, ya que suele ser bastante grande. Generalmente, la talla de 0 a 3 meses no les queda recién nacidos, por lo que al menos para los primeros días necesitarás mamelucos y pijamitas de talla NB.
    • Para el cuarto hay que considerar también: un reloj en la pared para controlar horarios de sueño y alimentación, una mesa o mueble para tener a la mano pachas, esterilizador, etc. No poner peluches o cojines en la cuna porque acumulan polvo y pueden ser peligrosos.
    • Inscríbete en un foro de mamás que estén con un tiempo de gestación similar.
    • Si tienes seguro médico, realiza con suficiente tiempo los trámites de precertificación. No olvidar también tramitar la carta de 12 semanas en el ISSS, la cual sirve después del parto para tramitar la incapacidad.
    • Cómprate una almohada para embarazada. Dormirás como reina hasta el último día.
    • Para ti no se te olvide comprar: brasieres de lactancia, pijamas de lactancia, faja postparto, té bajaleche.
    • Otro utensilio que sera muy útil para la hora de cambiar a tu bebé sera el algodón y agua tibia (puedes mantener el agua tibia a la mano en un recipiente térmico). Las madres actuales tenemos los pañuelos húmedos para poder hacerlo. Recomiendo en casa usar el algodón con agua para no irritar al bebe y por ser mas económico. Usa los pañuelos húmedos cuando salgas de casa, ya que son mas prácticos.
    • Ten a la mano también almohadas tipo cuña. Estas te servirán para mantener al bebé en una posición de lado, a la hora de dormir.

    DESPUÉS DEL PARTO

    • Si vas a amamantar al bebé, existen unas almohadas especiales, que hacen más fácil colocar al bebé en una posición apropiada y cómoda para ambos.
    • La salud del nuevo bebé es muy importante, y lo que menos espera una madre es que su hijo se enferme. Pero esto puede suceder, mi consejo es que tengas a la mano gotas para los gases y para fiebre. Claro que la medicación siempre debe ser por indicaciones del médico, pero no está de más tener las herramientas a la mano.
    • Los recién nacidos no producen calor propio las primeras semanas de vida, por lo que es recomendable mantenerlos abrigados, aun en época de verano. Las mejores prendas son las pijamas de pies.
    • Si vas a usar pañales desechables, no te cases con una marca desde el inicio. Prueba y experimenta, hasta encontrar la que más se ajuste a las necesidades del bebé.
    • La lactancia no es fácil para todas las mujeres. Pero no desesperes. Con paciencia y consistencia, se logra establecer una rutina de alimentación para tu bebé. Si no tienes pezones bien formados puedes utilizar pezoneras o, mejor aún, un sacaleches eléctrico (mucho mejor que el manual), para estimularte la producción de leche y formarte el pezón.
    • Sigue exclusivamente los consejos de tu pediatra sobre el cuido de tu bebé. Muchas personas (abuelas, madres, amigas, conocidas, etc) te dan muchos y variados consejos sobre qué hacer y qué no hacer con tu bebé (entre lo que se incluye muchas tradiciones, mitos, etc.). Lo mejor es, si tienes duda sobre algo, consultarlo con el pediatra.
    • Trata de no sacar de casa a tu bebé durante el primer mes, pues aún no tiene muchas defensas ni vacunas. Es mejor restringir un poco el tema de la visitas. Y ten alcohol gel a la mano para que las visitas que lleguen siempre se limpien las manos antes de cargar a tu bebé.
    • Siempre ten a la mano un aspirador nasal para bebé. En caso de que el bebé vomite y se le vaya leche por la nariz, es una herramienta super útil para estabilizarlo y ayudarle a que respire de nuevo.
    • Otro elemento muy útil es la solución salina (gotas), que ayuda a despejar la nariz de los bebés, cuando están congestionados. Esto es normal en los recién nacidos. Para la dosis consulta a tu Pediatra.
    • No compres demasiados pañales de recién nacido. Rápido los dejan. Es mejor ir probando las diferentes tallas.
    • Es normal sentirse un poco deprimida y cansada luego del parto. Quizá hasta te puedes sentir mala madre. Pero no desesperes. Poco a poco irás conociendo a tu bebé, y disfrutando cada etapa.
    • A pesar de lo demandante que los bebés son, no te olvides de tu pareja. Siempre busquen un espacio para estar juntos y compartir. También dedícate aunque sea unos minutos al día solo a ti, en la medida de lo posible.

    Continuará … Ultima actualización: 20 de julio de 2011

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  • Los 10 Nuncas del Matrimonio

    Los 10 Nuncas del Matrimonio

    A pesar de tener poco tiempo de casada, he tenido la bendición de recibir consejos de muchas personas.

    Con base en esto y en mi propia experiencia, he aquí las 10 cosas que NUNCA debemos permitir en el matrimonio, sin importar cuánto tiempo haya pasado desde que dijimos SI para toda la vida…

    1. Nunca cuentes a tu familia los problemas con tu esposo

    La ropa sucia se lava en casa, reza un dicho muy sabio. Es mejor que los problemas se hablen y se resuelvan entre tú y tu esposo. Involucrar a terceros, solo complica las cosas, ya que aunque la tormenta pase, los miembros de tu familia siempre lo recordarán, o peor aún, tomarán partido de forma poco objetiva.

    2. Nunca hables mal de tu esposo con nadie

    Este punto está relacionado con el primero. Si tienes algún problema con tu esposo, la comunicación sincera y oportuna es la mejor solución. Si deseas consejo, busca a alguien neutro, ajeno a la familia, de preferencia a un director o asesor espiritual o alguna pareja con más experiencia.

    3. Nunca veas a tu esposo como un enemigo

    Recuerda siempre que tu esposo y tú son un equipo. Ambos deben trabajar juntos para resolver sus problemas, no culparse ni agredirse el uno al otro. Trata de atacar al problema y no a la persona. Toma en cuenta que ceder en algunos aspectos ayudará a tu relación.

    4. Nunca te duermas sin terminar una discusión

    A veces la indiferencia o el silencio parecen resolver los problemas, pero esto no es cierto. La mejor herramienta es la comunicación oportuna, cuando ambos tengan sus pensamientos claros y fríos. Tómate un tiempo para meditar antes de hablar, pero no dejes que la discusión termine hasta el día siguiente, esto sólo empeorará las cosas.

    5. Nunca recuerdes discusiones, desacuerdos o personas del pasado

    Deja atrás el pasado. No caigas en la tentación de mencionar o traer al presente aspectos olvidados de tu relación matrimonial, que puedan generar más problemas. Tu principal motivación debe ser resolver el problema, no volverlo más grande.

    6. Nunca discutas frente a tus hijos

    Los hijos deben ser un factor de unión en el matrimonio. Una pelea frente a ellos no solo puede generar inseguridad a tus hijos, sino también efectos a largo plazo como agresividad, ansiedad y depresión.

    Si tienes algo que discutir, busca el momento adecuado, que puede ser al final del día, cuando los niños duermen. Si no puedes esperar, busca un lugar donde puedan hablar sin ser escuchados. Claro, está de más decir, evitar los gritos y no elevar la voz.

    7. Nunca digas “Te lo dije”

    Evita mencionar esta frase dentro de una discusión, ya que solo causará elevar los ánimos y hará más difícil arreglar el desacuerdo. Si tú en efecto le advertiste sobre algo en específico, y él no tomo en cuenta tus observaciones, el recordárselo no facilita las cosas. Lo que puedes hacer es mostrarle apoyo ante esta dificultad y hacerle ver que de todo podemos aprender, para no volver a cometer dos veces el mismo error.

    8. Nunca hables ni pienses en singular

    Desde el momento en que ambos dijeron “acepto” se convirtieron en una sola carne y una sola alma. Esto también implica compartir los bienes materiales, por lo que debes pensar siempre en plural al tomar decisiones, principalmente las que implican dinero. La prioridad debe ser el bienestar y tranquilidad de la familia, antes que las necesidades y caprichos personales de cada uno.

    9. Nunca pongas a tus hijos antes que a tu esposo

    Si bien es cierto los hijos demandan atenciones y cuidados de parte de la madre, debes tener siempre claro que la prioridad debe ser tu esposo. Si tú y tu esposo están bien como pareja, tus hijos lo estarán. Su armonía y alegría genera un ambiente estable y feliz para tus hijos. Cada día debe estar lleno de detalles para volver a enamorar a tu pareja, resaltando sus virtudes y no sus defectos.

    10. Nunca dejen de orar juntos

    Por último, pero lo más importante, coloca a Dios como centro de tu vida matrimonial y familiar. Si Dios está presente en si vida cotidiana y en todas sus decisiones, ten por seguro que el amor reinará en tu hogar.

    La oración debe ser pilar fundamental de cada momento y acción del día, buscando santificar hasta el mas mínimo detalle. Esto fortalecerá el alma de tu familia y la defenderá en los momentos de crisis.

  • Matrimonio para un tiempo nuevo

    Libro Matrimonio para un tiempo nuevo
    Autor del libro: Antonio Vázquez

    Con un tono familiar y muy pedagógico, el autor de este libro de 257 páginas, nos introduce ágilmente en el tema del matrimonio, dejando a un lado su romanticismo y brindando una perspectiva amplia y práctica de lo que él llama “un proyecto de vida”.

    El libro comienza ubicando al lector en el contexto actual, realidad en donde el matrimonio es visto como una opción más y en donde se ha perdido el respeto a la familia y los valores familiares. En ese marco, lograr un matrimonio pleno y feliz se dificulta, según el mismo libro, no importa en qué etapa nos encontremos, si es noviazgo, recién casados o con muchos años de unión matrimonial, la formula es la misma.

    Lo primero es entender las diferencias naturales entre hombre y mujer, ya que la tolerancia y comprensión son pilares esenciales en cualquier relación, y en este caso, en el matrimonio esas diferencias deben llevar a la pareja a la complementariedad, respeto y amor de lo que el otro es y yo no soy, en eso radica la riqueza de la unión.

    Previstas estas diferencias, el autor desarrolla tópicos como el amor, trabajo y familia, la importancia de la comunicación, la presencia de los hijos y la sexualidad en el matrimonio, visto como una vocación, en donde las dificultades no faltarán. El reto es como se enfrentan todas esas desavenencias y la capacidad de convertirlas en oportunidades y bendiciones.

    El libro está dividido en 3 partes y luego de cada una, se desarrolla un apartado con ejemplos, casos para reflexionar y discutir, y consejos prácticos que no se deben olvidar. Al final también se incluye una guía de trabajo individual para que cada persona que lo lea pueda analizar su situación particular, a la luz de cada reflexión realizada en el texto.

    La visión novedosa de este autor radica en que brinda herramientas de uso cotidiano para que, independiente del tiempo de matrimonio, hombres y mujeres puedan construir juntos un hogar, donde reine la armonía y la paz que da la presencia de Dios.